Eatclean cho người gầy, tại sao không?

Nhiều người vẫn mặc định rằng eat clean là chế độ chỉ dành cho những muốn giảm cân. Tuy nhiên, điều này chỉ đúng 1 phần nào đó thôi. Bất kỳ một chế độ ăn khoa học nào cũng sẽ mang đến một lợi ích tích cực cho cơ thể. Vậy nên, khi áp dụng phương pháp eatclean hợp lý thì bạn có thể duy trì tình trạng cơ thể một cách tốt nhất.

1. Bao nhiêu calo là đủ để tăng cân

Khi bước vào bài toán về calo, có thể bạn đã quá quen với lối suy nghĩ mỗi ngày nạp 2000 calo là đủ. Tuy nhiên, đây không phải là mức dinh dưỡng phù hợp với tất cả mọi người, đặc biệt đối với những người đang cố gắng tăng cân. Lượng calo nạp vào cơ thể phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như cân nặng, chiều cao, giới tính, độ tuổi, mức độ hoạt động hàng ngày,.....

2. Những thực phẩm cần thiết trong thực đơn eat clean cho người gầy

Bạn nên nhớ rằng, việc tăng cân cần được thực hiện một cách lành mạch. Đừng cố gắng tăng cân một cách nhanh chóng mà hãy tập trung vào việc cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và xây dựng hệ thống cơ một cách bền vững. Dưới đây là một số thực phẩm bạn có thể tham khảo để bổ sung cho thực đơn eat clean của mình nha: